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免疫,免疫力,睡眠,水果,作用
提問: 為什么他的免疫力那么差?
●患者性別：男●患者年齡：25●詳細病情及咨詢目的：我男朋友身體其他方面都很健康,但是就是會經常性感冒發燒,淋巴也會有點問題,上呼吸道感染,還有就是眼睛也是經常的發炎,又紅又癢!我們都認為是身體免疫力比較差,請問是少那種維生素?怎樣提高免疫力?請先建議一種較快的方法,因為他現在事業處于比較關鍵的時期!謝謝!
医师解答: 平時應該加強體育鍛煉！加強營養！ 　　蔬菜、水果中含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，且容易消化和吸收。它們已是許多寶寶食物的重要組成部分，尤其是部分蔬菜、水果中所含有抗氧化物，可以幫助寶寶提高免疫力，使寶寶不易生病，更受到年輕父母們的青睞。但家庭自制果汁、菜泥不但耗時、麻煩，而且在加工過程中容易損失部分營養素。　 　 　　蔬菜、水果中的抗氧化物主要有下面三種：　 　 　　B－胡蘿卜素，許多年輕的父母都已了解胡蘿卜的好處，因為胡蘿卜當中含豐富的B－胡蘿卜素。B－胡蘿卜素可以幫助提高寶寶的免疫力，使寶寶遠離疾病。　 　 　　維生素C，水果是維生素C的最好來源，維生素C不僅是抗氧化物，而且可以幫助鐵質的吸收，因而足量的水果是寶寶健康的保證。　 　 　　番茄紅素，番茄紅素是近幾年新發現的抗氧化物。它的主要來源是番茄、葡萄等食物。
您好;建議患者還是積極做血液方面的檢查確定。這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法： 一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。 四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。 五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。 六、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用; 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用; 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸; 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用; 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。