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提問: 嚴重神經衰弱，請專家和朋友幫幫我
●患者性別：男●患者年齡：26●詳細病情及咨詢目的：神經衰弱●本次發病及持續的時間：多年 本人睡覺有障礙，經常是睡前難入眠，精神異常興奮，沒有睡意，不由自主的想一些發生的事情或者回憶一些事情。睡覺容易做夢，而且好動，睡意很淺，經常是模模糊糊，似睡非睡的感覺，睡一晚上，早上起來感覺和沒有睡覺差不多。有時候實在睡不著，一晚未睡，然后第二天也沒有多少睡意。白天呢，容易疲勞，精力差，不容易集中，經常腰酸背痛，感到身體不太舒適。看過一些誘導入眠的方法，但是效果不好，無法安靜下來。吃過一些藥物，鎮定安神，及一些神經抑制藥物，但很少吃安眠藥，覺得效果也不好，常常吃了以后，還是睡不著。不到一個星期就停了。現在沒有吃藥，但還是經常失眠。請問有什么好的方法，和建議。
医师解答: 神經衰弱的治療一般均需要較長的時間，但治療過程中，患者應合理安排自己的生活。其中包括：應養成起居有定時，生活有規律，工作學習有計劃，保持勞逸結合，有張有弛的生活習慣，改變過去的不良習慣。如適當參加體育鍛煉，學習書畫以陶冶情操，戒煙、酒，參加輕微的體力勞動等等。保持正常的適度緊張，對提高學習和工作效率是必要的，是有利于早日恢復健康的。長期休息，生活缺乏目標，對健康是不利的。